안녕하세요 지니입니다.저를 포함한 많은 현대인들은 손목이 시큰거리고 손목이 저려 고통받고 있습니다.오늘은 손목터널증후군에 대해 알아보겠습니다.
손목터널증후군이란?
손목터널증후군은 손목을 구성하는 뼈, 인대, 근육 등이 ‘수근관’이라는 통로 내에서 압박을 받아 생기는 증상입니다.
수근관은 손목에서 팔과 손을 연결하는 통로로 손목에 있는 뼈와 인대, 근육 등이 수근관을 둘러싸고 있습니다.이 손목터널 안에는 중요한 신경인 손목터널증후군과 여러 혈관이 지나가는데 이것들이 손목터널증후군에 걸릴 수 있습니다. 손목터널증후군 증상
보통 손이 저리고 타는 듯한 통증을 호소하며 손이 부었다고 느끼거나 손의 감각이 전반적으로 떨어지게 됩니다.손에 힘이 떨어지거나 자는 동안 통증으로 눈을 뜨기도 합니다. 손목터널증후군의 원인
1. 손을 쓰는 습관
아무래도 손을 너무 많이 사용하게 되면 손목 터널 증후군에 걸리기 쉬워집니다.
예를 들면 스마트폰을 많이 쓰거나 키보드 작업을 많이 하는 사람들, 마우스에 손을 길게 얹고 작업하는 사람들,
집안일 때문에 손을 쓰는 주부나 농사를 짓는 것이 손목터널증후군에 취약할 확률이 높습니다. 중년 여성에게 특히 흔하다손목터널증후군의 남녀 성비는 거의 2:8에 육박한다고 합니다.여성분들이 압도적으로 많은데요.특히 체중이 많고 손동작이 많은 여성은 손목터널증후군에 취약하다고 합니다. 2. 손목 골절손목이 골절된 경우, 특히 손목터널 주위가 골절된 경우 손목이 욱신욱신 아플 수밖에 없네요.이외에도 폐경기나 갑상선저하증 등으로 인한 내분비계 변화나 기저질환(예: 당뇨, 만성신부전)에 의해 손목터널증후군이 발생하기도 합니다. 손목터널증후군 치료일상생활에 불편이 있을 경우 병원에서 손목터널증후군 치료를 실시합니다.손목터널에 스테로이드 주사를 놓거나 진통제 복용, 부목고정과 같은 비수술적 요법이 있으며 레이저나 초음파와 같은 물리치료를 동시에 하게 됩니다. 증상이 심한 경우에는 수술을 고려할 수 있습니다. 가정에서 손목보호대를 착용하면 괜찮지 않을까?일반적인 서포터는 별 효과가 없고손목을 고정시켜주는 부목형 서포터만 효과적이라고 하니 참고하셔서 이용해주세요:) 손목터널증후군 예방손목터널증후군을 예방하는 방법에서 가장 중요한 것은 자세 변화입니다.손목을 과도하게 구부리거나 반복적인 동작을 하지 않도록 주의해야 합니다.또한 키보드 작업이나 마우스 사용 시에는 적절한 자세로 장시간 작업하지 않도록 필요에 따라 휴식을 취해야 합니다. 손목터널증후군운동법위와 같은 운동이 손목을 유연하게 하는 데 도움이 되지만 손목과 손가락을 위아래로 구부리는 동작으로 빈틈없이 손목을 풀어줘야 합니다. 사실 몰라서 안 한다기보다는 귀찮아서 안 하게 되는 동작이라 손 쓸 때 가끔 해주는 게 포인트!저도 방금 이 동작을 했는데 아는 동작인데 너무 시원하네요 그럼 오늘도 제 포스팅이 도움이 되었으면 좋겠네요 🙂